Welche Nährstoffe fehlen oft in der Ernährung?

Viele Menschen nehmen über die tägliche Ernährung nicht immer alle Vitaminen, Mineralstoffe und Spurenelemente in ausreichender Menge auf. Die Gründe dafür können sehr unterschiedlich sein: eine einseitige Ernährung, verarbeitete Lebensmittel oder auch ein moderner, hektischer Alltag.

Vitamin D: das „Sonnenvitamin“

Vitamin D wird im Körper durch Sonnenlicht gebildet. In den Wintermonaten oder bei wenig Aufenthalt im Freien kann die körpereigene Bildung eingeschränkt sein.

Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und ist außerdem an der Erhaltung normaler Knochen und Muskelfunktionen beteiligt.

Magnesium: wichtig für Muskeln und Energie

Magnesium ist ein Mineralstoff, der in vielen Lebensmitteln vorkommt, zum Beispiel in Nüssen, Vollkornprodukten oder grünem Gemüse.

Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Gerade bei körperlicher oder mentaler Belastung wird es häufig über die Ernährung nicht ausreichend aufgenommen.

Zink: ein wichtiges Spurenelement

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das nur in kleinen Mengen benötigt wird.

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und ist außerdem am Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beteiligt. Es kommt unter anderem in Fleisch, Nüssen und Hülsenfrüchten vor.

Omega-3-Fettsäuren: aus Fisch und Pflanzen

Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die hauptsächlich in fettem Fisch oder bestimmten Pflanzenölen vorkommen.

Sie tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, wenn sie regelmäßig in ausreichender Menge aufgenommen werden.

B-Vitamine: wichtig für Energie und Nerven

Die Gruppe der B-Vitamine spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel.

Sie tragen unter anderem zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. B-Vitamine sind in vielen Lebensmitteln enthalten, werden aber nicht immer regelmäßig in ausreichender Menge aufgenommen.

Calcium: Baustein für Knochen und Zähne

Calcium ist ein Mineralstoff, der vor allem in Knochen und Zähnen vorkommt.

Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei und ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung.

Warum Nährstofflücken entstehen können

Im Alltag kann es trotz ausgewogener Ernährung dazu kommen, dass bestimmte Nährstoffe nicht regelmäßig in ausreichender Menge aufgenommen werden. Gründe dafür können sein:

- einseitige Ernährung
- wenig frische Lebensmittel
- stressiger Alltag
- individuelle Ernährungsgewohnheiten

Nahrungsergänzung als Ergänzung der Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, die tägliche Ernährung gezielt zu ergänzen. Sie enthalten ausgewählte Vitamine, Mineralstoffe oder andere Nährstoffe in konzentrierter Form.

Wichtig bleibt jedoch:
Sie ersetzen keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.